A veces, está bien no estar bien... A veces, cuando sentimos una fuerte emoción negativa o un cansancio extremo, no podemos exigirnos un estado de bienestar y tranquilidad.
A veces, sentimos que todo nos sobrepasa.
No podemos obligarnos a estar bien pero sí podemos recurrir a las herramientas que nos ayudan a salir de la frustración y el agotamiento.
Si te sientes así ahora, tómate unos minutos para conectar con tu respiración y sigue estas afirmaciones que buscan acompañarte hasta encontrar un camino desde esas emociones negativas o el cansancio hasta una sensación de aceptación… de paz… y serenidad…
Busca una posición confortable… Apoya tu espalda con la silla o unas almohadas para sentirte sostenida… Cierra los ojos y respira profundamente por tres ciclos… Inhala… Exhala… a tu ritmo…
Lleva el aire hasta la base de tus pulmones…
Observa como tu tórax se expande y relaja…
Coloca las manos sobre tu vientre…
Busca llevar el aire hasta ellas y observa cómo tu vientre se expande y relaja…
Inhala profundamente….
Exhala suavemente…
Inhala…
Exhala…
Acepto cómo me siento en este momento...
Reconozco que no puedo estar siempre de buen ánimo y disponible...
Acepto el cansancio que siento...
No busco ser la madre perfecta... La mujer perfecta...
Me acepto tal y como soy…
Acepto mi necesidad de estar sola por unos instantes u horas...
Puedo organizar que alguien me ayude y así tomarme al menos un par de horas para mí... para cuidarme... para relajarme y descansar... o para hacer aquello que mi cuerpo, mi mente y espíritu necesitan...
Acepto mis cambios de humor...
Acepto perder la paciencia a veces...
No siento culpa… sólo necesito sentirme más relajada, descansada y despejada para poder tener energía y abrazar todos los aspectos de mi vida…
Busco sentirme bien cuidando de mí misma… descansando… meditando… encontrando el tiempo y las actividades que me renuevan y fortalecen…
Reconozco que también necesito cuidado y cariño...
Puedo expresar mis necesidades físicas y emocionales con claridad... Reconozco que las personas que me rodean pueden y desean ayudarme... Quizás, a veces no lo sepan o desconozcan cómo estar para mí… pero puedo pedir su ayuda y contar con ella...
Acepto que mis capacidades tienen un límite y no siento la obligación de satisfacer a todos, todo el tiempo...
Sé cuándo decir que no... Sé poner límites claros y amorosos...
No me exijo, ni tengo altas expectativas de mí misma… Acepto que cada día… cada momento es único y que mi energía cambia en cada uno de ellos…
Reconozco todo lo que mi cuerpo es capaz de hacer… todo lo que mi mente puede abarcar… todo lo que mi espíritu sostiene con entrega y amorosidad…
Siento gratitud por la mujer que soy… Por mi femineidad… Por mi capacidad de crear… dar y recibir…
Inhalo paciencia conmigo misma…
Exhalo las exigencias…
Inhalo reconocimiento hacia mí misma…
Exhalo las expectativas…
Inhalo serenidad…
Exhalo las frustraciones…
Inhalo confianza…
Exhalo mis miedos…
Inhalo amor hacia mí misma…
Exhalo las dudas sobre mi maternidad…
Inhalo paz…
Exhalo el cansancio…
Inhalo aceptación de mis estados de ánimo, de mi energía, de mis emociones…
Exhalo tensiones…
Inhalo gratitud hacia este momento que puedo dedicarme… buscando sentir confianza mí misma, relajación y serenidad…
Namaste
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