Aunque no logres tener una noche completa de sueño, descansar profundamente por algunas horas o minutos, puede hacer una gran diferencia en tu nivel de energía, paciencia y entrega...
Escucha esta meditación para ayudarte a relajar y disfrutar de un descanso reparador...
Ponte en una posición cómoda en la cama... Los brazos a los costados de tu cuerpo... Las piernas extendidas...
Cierra los ojos y observa tu respiración...
Inhala profundamente llevando el aire a todo tu cuerpo...
Exhala profundamente entregándote a la relajación de cada parte de tu cuerpo... Tus pies... Piernas... Tus caderas... Tu abdomen... Espalda... Omóplatos... Hombros... Tus brazos... Tus manos.... Tu cuello... Tu rostro... mandíbula... Cabeza...
Inhala...
Exhala...
Inhala...
Exhala...
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